0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นที่จะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงอ่อนล้าอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย เหน็ดเหนื่อย เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์ซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากความจำน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกวิตกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งพฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความประพฤติแบบนี้
รวมทั้งเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดการกระทำความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุนี้น่าจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางสำหรับเพื่อการปรับแก้และก็ช่วยลดความเครียดความกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินความจำเป็นแต่จำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน เป็นต้นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แต่ต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานเยอะขึ้น
4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากมายการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ได้แก่ ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
อย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกตรงไหน แนะนำว่าควรขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ ดังเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้มีกำลังใจในการศึกษาต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆต้องผ่อนคลายความเครียดและหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษามากกว่าความตึงเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษามีความสุขสำหรับการเรียนและก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
ปริญญาตรี สวนสุนันทา ssru.ac.th 22 MAR 2026 Garrett ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 46
ขอขอบพระคุณweb ssru
